私は日々のカロリーとPFCをExcelで管理してます。
どれくらい皆さんの参考になれるか分かりませんが、一旦公開してみます。
まず「食材マスタ」シートに食べる食材・調味料を全て登録します。
単位は小さい方が後で融通が利きやすいです。
カロリー・PFCはカロリーSlismをよく使います。
※ない時はアプリのあすけんとかMyFitnessPalも見てみます。
次にレシピ当たりのカロリー・PFCを計算します。
「サラダ」、「スープ」シートになりますが、食材は食材マスタと同じものを入れます。
単位は必須ではありませんが、数量を決める際にあった方が楽なので単位までコピーします。
次に単位当たりの数量（例えば木綿豆腐は150g）を入力すると、カロリー・PFCはマスタから引っ張ってきて数量に合わせて計算してくれて、1食当たりの合計カロリーPFCが上部に表示されます。
※入力するのはオレンジの部分だけです！
最後、1日当たりのカロリー・PFCを「一週間」シートで管理しており、ここで1日の摂取カロリーを超えない・足りないをコントロールします。
※コントロールのやり方は次回②でお伝えします。
ブログに張られたExcelをダウンロードして使うのは怪しいと思いますが、数式だけでマクロは入っていないので、もしよろしければダウンロードして使ってみてください。^ ^
※Excelが苦手な人には難しいと思います・・・
